Yolf – Yoga meets Golf

Nicht nur zum Aufwärmen geeignete Yoga-Asanas, die harmonisch auf die Bewegungsabläufe des Golfschwunges angepasst sind.

Bei einem Golfschwung werden ca. 164 Muskelpartien beansprucht und bei jedem Abschlag ähnlich viel Energie wie bei einem Liegestütz verbraucht. Wer also zum allerersten Mal ein Golftraining absolviert, stellt vermutlich am Tag danach fest, dass Muskeln an Stellen gespürt werden, an denen niemals zuvor Muskeln vermutet wurden. Um so viele wie möglichen von all diesen Muskelgruppen vor dem Training aufzuwärmen, sind beim Yolf die Yoga-Asanas an die Bewegungsabläufe des Golfschwunges angepasst. Es werden nicht nur die Muskeln trainiert und aktiviert, sondern auch Stabilität und Balance erreicht. Dadurch wird der Gang leichter und die Anstrengung einer Runde minimiert. Durch das stabile Stehen und das Hineinspüren ins Fußgewölbe und den ganzen Fuß wird der Körper geerdet und findet bei jeder Abschlagform besseren Halt. Ausdauer und Performance können durch intensives Halten bestimmter Asanas gesteigert werden

Selbstverständlich darf die Mobilisierung der Hüfte und auch der Wirbelsäule nicht fehlen. Diese nicht nur für die Weite eines Schlages zuständige Körperbereiche können durch Festigung der dazugehörigen Muskelbereiche stabil gehalten werden und durch flexible Dehnungen die Beweglichkeit wesentlich erhöht werden. Dies dient zusätzlich dazu, die Bandscheiben, Faszien und Muskeln zu einem freieren Golfspiel zu bewegen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Dreh-, Beuge- und Rotationsübungen aus dem Yoga sind hierfür bestens geeignet.

Eine der meistbeachteten und belasteten Körperpartie beim Golfen ist der Schulter- und Nackenbereich. Nicht zu vergessen die Arme und die Handgelenke, um die optimale Schlägerhaltung und den gelungenen Schwung zu erreichen. Bei einem Ausgleich zwischen Entspannung und Kräftigung kann die Schwungbewegung dynamisch und doch ruhig fließen. Der Abschlag kann dadurch weiter und präziser werden. Auch in diesem Bereich dienen angepasste Yogaübungen im richtigen Maß zur Kräftigung, Beweglichkeit und Stabilität in Kombination zur Schmerzvorbeugung.

Bei jeder Golfsituation ist vor dem Schlag höchste Konzentration notwendig, um den Ball präzise anzuspielen. Egal ob in einer Turniersituation, beim Wasser umspielen, einem Bunkerschlag oder dem letzten Put. Konzentration erreicht man unter vielen anderen Aspekten durch Atemtechniken und Aufmerksamkeitsübungen. Auch körperliche und geistige Zentrierung sind bei Ablenkungen von außen und störenden Gedanken hilfreich, um sich auf den aktuellen Moment, den Ball und den Schlag zu konzentrieren. Mit gezielten Atemübungen wird das Lungenvolumen erhöht, der Brustkorb und das Zwerchfell gestärkt und somit auch die Sauerstoffzufuhr optimiert. Stress und Verspannungen während des Spiels können dadurch vermieden werden.

Yolf kann also das gesamte Golfspiel zu einem erholsamen, erfolgreichen und erfreulichen Sport werden lassen, bei dem auch die Gesichts- und vor allem die Lachmuskeln gerne jederzeit mittrainiert werden dürfen, um die gesamte Lebensfreude zu steigern.